En este tutorial del Wall Street Journal Jon Cinkay, un experto en ergonomía, explica cómo se coloca correctamente una silla de trabajo, la mesa, la pantalla (o pantallas), el teclado y el ratón.

Aunque se indican algunas mediadas (en pulgadas) lo importante son los trucos a la hora de colocarlo todo: que los brazos queden en ángulo recto, que la línea de los ojos esté en la parte alta del monitor (usando un soporte si es necesario), que el ratón no esté demasiado alejado, usar un soporte especial si se trabaja con un portátil, unos auriculares para el teléfono si se habla constantemente…

Siguiendo las recomendaciones de Cinkay además hay que algunos ejercicios en la propia silla cada 15 minutos y leventarse y caminar al menos una vez cada hora: ir a por agua, a por el café o simplemente a mirar a lo lejos por la ventana, algo que también lo recomiendan para cuidar la vista.